FAQ
痛症理療常見問題
以下為客人較常問的問題，共 62 條，分九個類別。個人情況歡迎 WhatsApp 查詢。
About pain
認識痛症
先了解痛症是甚麼，再決定下一步。
痛症泛指身體某個部位持續或反覆出現的疼痛、酸軟、繃緊或活動不順，常見於頸、肩膊、背、腰、膝、手肘及腳腕。
一般而言，急性疼痛多在受傷或勞損後短時間內出現；如果疼痛持續或反覆超過約三個月，一般會稱為慢性痛症。確實屬於哪一種，需要由註冊醫生判斷。
我最常遇到的是頸緊膊痛、肩胛酸軟、肩背繃緊、腰痛、膝關節勞損，亦有手肘及腳腕不適。可以到手法相片按部位了解。
螢幕、電話、長時間同一姿勢，肩頸最容易先繃。重點係打斷「一直低頭」的循環。詳細可以睇久坐肩頸緊？三個日常放鬆方法。
從我的個案來看，長時間用電腦的文職、長期站立面對客人或授課的人、裝修等體力勞動者，以及球類運動愛好者都很常見。可以睇按情況分類的個案。
我自己痛過，體會係：痛，不該忍；拖，才是最貴的代價。痛是身體給你的警號，及早回應比等到痛到受不了才處理更好。如果不適持續、突然加重或原因不明，請先諮詢註冊醫生。
Options
痛症治療途徑與痛症理療的分別
不同專業各有角色。搞清楚分別，先知道自己當下最需要哪一種。
香港常見的包括：註冊醫生（診斷、檢查、藥物）、物理治療師（運動治療、手法治療及儀器協助復康）、脊醫（脊骨及神經肌肉骨骼相關問題）、註冊中醫師（針灸、骨傷推拿、中藥）。我做的痛症理療屬手法舒緩及保養。比較見首頁痛症治療途徑。
我係痛症理療師，用融合手法幫你放鬆、拉伸，再教保健操。我唔會做醫療診斷，亦唔取代脊醫、物理治療師或醫生。如果你需要影像檢查、復康計劃或藥物意見，應找相關註冊專業人士。
唔等於。痛症理療以手法放鬆、舒緩及保健為主，不涉及診斷，亦不取代醫療。詳見免責聲明。
如果痛是突然出現、受傷後劇痛、原因不明、持續加重，或者你懷疑骨折，請先搵註冊醫生。如果已經排除醫療問題，想以手法放鬆同學保健操保養，可以 WhatsApp 我傾吓。
唔會。我會了解你邊度緊、日常點坐點郁，再決定手法組合，但呢個唔係醫療診斷。需要診斷請搵註冊醫生。
唔會。我提供的是手法放鬆、穴位推拿、筋腱拉伸同保健操。藥物意見請搵註冊醫生，針灸請搵註冊中醫師。
若你正在接受醫療跟進，建議先問清楚自己的醫生是否適合做手法理療。醫生認為適合，再 WhatsApp 說明你的情況。
我只可以講自己的做法：每次先做詳細諮詢，然後放鬆、拉伸、針對痛症位置加強，最後教保健操幫你預防復發。詳見理療理念與手法。
About Tom
關於 Tom 師傅
背景、資歷與手法來源。
痛症理療師、保健推拿導師、保健操導師、台灣顱底睡眠頭療師。我不是脊醫、物理治療師或醫生。詳見資歷與角色。
至今已親手服務超過 8,000 人。
曾經，我也是那個被痛症困住的人，四處求醫、反覆發作。直到一位老師傅以精準手法，解開了我身體深處的那個結。從那天起，我從患者變成鑽研者。完整故事見關於我。
融合馬來西亞手法、中醫穴位推拿、筋腱拉伸，集其所長，自成一派，並按客人當下需要製定組合。理療後再以保健操幫助預防復發。
著重以雙手感應身體當下的緊與鬆，用較直接的節奏幫助肌肉放下防備。力度會按你的感受調整，而不是固定套路。呢套節奏與力度，係我從實戰老師傅身上學來的。
唔係。我係結合穴位概念做推拿按摩，幫助肩頸、腰背等常見緊繃位置放鬆。這是調理與舒緩，不是醫療診斷。
因為我不是把同一套手法套在每一個人身上，而是因應客人當下需要而製定組合。8,000+ 個案經驗讓我明白：同一位置的緊繃，背後生活習慣可以完全不同。
Services
痛症理療服務項目
六項服務，以「舒緩目標」分類。
共六項：全身筋骨調整、針對痛症手法、柔筋養護、台灣顱底安睡頭療、預防復發保健操、痛症自救教班。詳見服務範圍。
全身筋骨調整適合長期繃緊、想全身放鬆一下的客人，流程係諮詢、全身放鬆、綜合手法、保健操建議。針對痛症手法適合肩頸、腰背、關節等位置特別不適的客人，會先了解最緊位置，放鬆後再針對加強。
適合希望力度較柔、以保養為主的客人。節奏較慢，以放鬆與拉伸為主，再帶簡單保養動作。
諮詢後以頭頸相關手法為主，節奏較緩，適合頭頸緊、想以較靜態方式放鬆的客人。預期感受係頭頸較鬆、較容易安靜下來，實際因人而異。
適合想學日常放鬆方法的個人或小組。流程係講解常見都市不適、示範、你跟做、帶返屋企。開班時間請 WhatsApp 查詢。詳見自救班。
常見包括頸、肩膊、背、腰背、膝關節同腳腕，亦處理過手肘長期不適的個案。每個部位的手法相片見手法相片。
唔使自己揀。WhatsApp 講吓想舒緩範圍，我會同你對時段，到時先諮詢再決定手法組合。
收費視乎服務項目，請 WhatsApp 5767 8865 查詢。
A session
痛症理療過程
由諮詢到帶走保健操。
共五步：詳細諮詢（了解你邊度緊、日常點坐點郁）、肌肉放鬆、綜合手法、保健操、預防復發提醒。詳見每次理療流程。
視乎當日諮詢、手法範圍同保健操講解，時間因人而異。預約時會同你對好時段。歡迎先 WhatsApp 查詢。
力度會按你感受調整。有些位置放鬆時會有酸或壓力感，但唔應該係你無法接受的痛。過程中隨時可以講，我會即刻調校。
因為要先讓身體放下防備。在肌肉已較鬆的狀態下再做拉伸，關節活動感覺更順，之後先針對痛症位置加強。
客人常見的形容係鬆、暖、活動順。實際感受因人而異，並非保證消除不適。
唔係保證。「一次見效 痛症拜拜」係品牌口號。有客人第一次之後已經表示滿意或覺得鬆咗，但每個人身體狀況不同，實際感受因人而異。
因人而異。個案中有客人翌日跟進，有客人數日後或一星期後再保養。實際安排會喺諮詢時按你當下情況商量。
因為你今日嘅緊同上次可以唔一樣。所以每次都會先諮詢，再按當下需要組合手法。
未必。例如有手肘長期不適的個案，係先進行全身推拿穴位，集中腰及背，再處理手肘。見Case 10。
請穿著方便活動的衣物。其他準備可以睇手法理療前後要注意咩？
Wellness exercise
保健操與日常痛症保養
離開之後，靠保健操幫你保持。
多數會。理療後會教保健操，幫你日常保持、預防復發。動作會按你當下情況調整，所以每次未必同一套。
運動通常要心跳加快、肌肉用力，追求負荷與表現。保健操較慢、幅度細，重點係讓緊的位置有空間，做完感覺順啲。詳見運動 vs 保健操分別。
我會建議先把當下最繃的位置放鬆，再用簡單保健操保持，然後先去打球或健身。順序對咗，活動往往更順。
同一套操唔適合所有人。動作會按你工作、運動同當下緊繃位置設計。詳見點解每次保健操都唔同？
保健操專區有六條：簡易版保健操舒緩肩頸背、肩頸伸展操、腰痛舒緩動作、落樓梯膝部日常保養、30 秒鬆腰髖肩胛、圓肩駝背日常伸展。見保健操專區。
短片可以作一般保健參考，請量力而為。不過短片示範的是一般動作，未必適合每一個人；理療後按你當下情況示範的保健操，才是為你而設。
請立即停止，並視需要諮詢註冊醫生。做動作時應按自己身體狀況調整幅度，唔好勉強。
三個提醒：每 40–50 分鐘離開座位一下；膊頭先放、再慢慢郁頸，幅度以舒服為準；晚間用熱毛巾敷肩頸，溫度適中，皮膚敏感或有傷口請跳過。詳見久坐肩頸緊？三個日常放鬆方法。
保健操需要自行持續練習，先可以幫你保持。做幾多、點樣做，我會按你當下情況喺示範時講清楚。
Safety
適合與安全
邊啲情況適合、邊啲情況要先問醫生。
一般唔需要轉介。直接 WhatsApp 講吓想舒緩範圍同方便時間就可以。若你正在接受醫療跟進，建議先問清楚自己的醫生是否適合做手法理療。
例如發熱、開放傷口、剛做完手術、懷疑骨折、醫生已交代避免手法，或其他你自己都覺得不對勁的情況。有疑問請先諮詢註冊醫生，再決定是否預約。
建議先諮詢註冊醫生。醫生認為適合後，再 WhatsApp 說明你的情況，由 Tom 師傅評估當下是否適宜做手法理療或改為較柔的養護方式。
請先問清楚自己的醫生是否適合，並喺理療前如實告知我，包括長期服用藥物的情況。
請如實告知身體狀況，包括但不限於：懷孕、手術後、骨折或嚴重受傷、長期服用藥物、以及醫生已交代需避免手法的情況。
受傷後劇痛或者懷疑骨折，請先搵註冊醫生。醫生確認適合做手法之後，再同我聯絡。
隨時講。力度同拉伸幅度都係以你當下能接受為準，我會即刻調校。
如你有持續、突然加重或不明原因的不適，或任何醫療問題，請諮詢註冊醫生或相關專業人士。如情況緊急，請致電 999 或前往急症室。
Booking
預約、地點與聯絡
尖沙咀山林道 54 號。營業時間以預約為準。
可以到預約頁填姓名、聯絡電話、想舒緩範圍同偏好時間，送出後會開啟 WhatsApp；亦可以直接 WhatsApp 5767 8865。
九龍尖沙咀山林道 54 號。地圖見聯絡頁。
鄰近尖沙咀／佐敦，建議港鐵出閘後步行。詳細路線歡迎 WhatsApp 查詢。
以預約為準。預約時講低偏好時間，例如平日晚上或周六下午。
營業時間以預約為準，請先 WhatsApp 或致電預約，以便安排時段。
請盡早 WhatsApp 通知，以便把時段讓給其他客人。臨時未能出席，亦請留言說明。
可以。常有國外客戶趁回港特別預約。建議回港前先 WhatsApp 講低逗留日子。見Case 02。
可以先 WhatsApp 講明人數同偏好時間，再安排時段。過往有父女一齊預約，見Case 04。
穿著方便活動的衣物，並如實告知身體狀況，包括手術、受傷、長期不適等。
可以致電 5767 8865。如需文字記錄，可於對話中留下你的電郵。另有中文同英文 Facebook 專頁及 YouTube 頻道，連結見聯絡頁。
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Tom 師傅是痛症理療師，不是脊醫、物理治療師或醫生。網站內容不構成醫療建議、診斷或治療。如有醫療問題，請諮詢註冊醫生。免責聲明全文