About pain
痛症是什麼？由認識痛症到選擇痛症治療方向
痛是身體給你的警號。先了解自己的痛症，再決定下一步，比一直忍、一直拖更實際。
痛症泛指身體某個部位持續或反覆出現的疼痛、酸軟、繃緊或活動不順，最常見於頸、肩膊、背、腰、膝、手肘及腳腕。長時間對著電腦、低頭看手機、久坐或久站、重複性的體力勞動，以及運動後沒有好好放鬆，都是都市人常提到的痛症誘因。
一般而言，痛症可按時間分為急性與慢性：急性疼痛多在受傷或勞損後短時間內出現；如果疼痛持續或反覆超過約三個月，一般會稱為慢性痛症。不少人在痛症初期選擇忍耐，結果小痛變成長期困擾，連睡眠、工作和日常活動都受影響。
尋找痛症治療時，首先要分清楚不同專業的角色：診斷、影像檢查、藥物及復康計劃，由註冊醫生及相關註冊醫療專業人員負責。Tom 師傅是痛症理療師，提供的是手法放鬆、穴位推拿、筋腱拉伸與保健操，屬舒緩及保養範圍，不涉及診斷，亦不取代醫療。想知道 Tom 師傅如何由痛症客人變成鑽研者，可以看Tom 師傅的背景與理念；想了解手法思路，可以看理療理念與手法。
Spotlight
客人開心分享
客人合照與師傅傳承，歡迎了解。以下均為個別分享，感受因人而異。
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精選短片：痛症個案與日常保健操
客人分享與日常保健操示範。請量力而為，感受因人而異。
Pain areas
常見都市痛症部位
同一位置的緊繃，背後的生活習慣可以完全不同。以下按部位整理常見情況、相關手法相片、個案及保健操。
頸痛・頸緊膊痛
常見情況：長時間用電腦、低頭看手機、同一姿勢坐終日，頸膊繃緊，轉頭不順，部分人連睡眠都受影響。
相關個案：長時間坐辦公室的肩頸膊痛、電腦工程職業勞損。
延伸閱讀：久坐肩頸緊？三個日常放鬆方法。
肩膊痛・肩胛不適
常見情況：文職工作肩胛位長期酸軟，或球類運動後肩膊緊繃、舉手不順。
手法相片：肩膊手法調理。
背痛・肩背繃緊
常見情況：長時間坐著工作、圓肩駝背，肩背繃住，影響日常生活及工作。
相關個案：肩背長期痛。
保健操：圓肩駝背日常伸展、肩頸背舒緩短片。
腰痛・腰背痛
常見情況：長期站立面對客人、久坐、彎腰工作，或腰部舊患反覆出現。
相關個案：長期站立工作的頸緊腰痛、膊頭及腰部舊患。
手法相片：腰背手法調理及坐姿伸展。
膝關節痛
常見情況：工作需要長時間跪、蹲或勞動，膝部勞損多時；上落樓梯時感到吃力。
相關個案：裝修師傅膝部勞損。
保健操：落樓梯膝部日常保養短片。
手肘痛・腳腕痛
常見情況：手肘長期不適，抬手、駕駛時不順；或足踝位置活動時感到不適。
相關個案：手肘長期不適接近一年。
手法相片：足踝手法調理。
以上為常見情況的一般描述，並非醫療診斷。個案只反映個別感受，實際感受因人而異。
Options
痛症治療有哪些途徑？先分清各自角色
面對痛症，香港常見的求助途徑各有分工。了解分別，才知道自己當下最需要哪一種。
註冊醫生
負責診斷、安排影像等檢查及處方藥物。突然出現、劇烈、受傷後或原因不明的痛，應先求醫。
物理治療師
香港的註冊醫療專業，一般以運動治療、手法治療及儀器協助復康，並設計復康計劃。
脊醫
香港的註冊專業，主要處理與脊骨及神經肌肉骨骼相關的問題，多以手法調整為主。
註冊中醫師
以中醫理論辨證，常用方法包括針灸、骨傷推拿及中藥。
痛症理療（Tom 師傅）
以融合手法幫助放鬆、拉伸，再教保健操預防復發。屬舒緩與保養，不做診斷，亦不取代上述任何專業。
Services
痛症理療服務範圍
以「舒緩目標」分類，共六項服務。不涉及診斷、不取代醫療。
全身筋骨調整
適合對象：長期繃緊、想全身放鬆一下的客人。
大概流程：諮詢 → 全身放鬆 → 綜合手法 → 保健操建議。
針對痛症手法
適合對象：肩頸、腰背、關節等位置特別不適的客人。
大概流程：先了解最緊位置，放鬆後再針對加強。
柔筋養護
適合對象：希望力度較柔、以保養為主的客人。
大概流程：較慢節奏的放鬆與拉伸，再帶簡單保養動作。
台灣顱底安睡頭療
適合對象：頭頸緊、想以較靜態方式放鬆的客人。
大概流程：諮詢後以頭頸相關手法為主，節奏較緩。
預防復發保健操
適合對象：想返屋企自己保養、減低復發機會的客人。
大概流程：了解日常習慣後，示範並調整適合你的動作。
痛症自救教班
適合對象：想學日常放鬆方法的個人或小組。
大概流程：講解常見都市不適 → 示範 → 你跟做 → 帶返屋企。自救班詳情
A session
每次痛症理療流程
先放鬆，再拉伸，針對痛症加強調整，及後保健操預防復發。
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詳細諮詢
了解你邊度緊、日常點坐點郁，以及工作和運動習慣。
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肌肉放鬆
先讓身體放下防備，為之後的手法做準備。
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綜合手法
按需要組合推拿、拉伸與加強調整。
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保健操
帶走適合你的日常動作。
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預防復發
提醒你返到生活點保持。
Why Tom
為何選擇痛症拜拜 Tom 師傅
Tom 師傅曾經也是被痛症困住的人：四處求醫、反覆發作，直到一位老師傅以精準手法解開了身體深處的結。從那天起，他由客人變成鑽研者，至今已親手服務超過 8,000 人。
他深信「痛，不該忍；拖，才是最貴的代價」。痛症早期處理，不讓小痛養成大患，才能繼續享受優質生活。
馬來西亞手法
從實戰老師傅身上學來的放鬆節奏與力度。
中醫穴位推拿
以穴位概念幫助身體放鬆，力度因人而異。
筋腱拉伸
放鬆之後再拉伸，讓活動感覺更順。
- 痛症理療師
- 保健推拿導師
- 保健操導師
- 台灣顱底睡眠頭療師
Guest stories
痛症個案分享
以下以化名分享個別感受，並非保證結果，亦不代表所有人都會有相同體驗。
「文職坐終日，頸膊好繃。理療後肩頸舒緩咗，轉頭都順啲。」
阿玲 · 文職「企立工作腰好酸。整完腰背鬆咗，彎腰都輕鬆啲。」
志明 · 企立工作「裝修成日跪，膝部好累。手法後感覺舒緩咗，行路暖啲。」
偉強 · 體力工作「加班對住電腦，肩頸影響瞓覺。整完暖暖地，坐返去冇咁僵。」
嘉敏 · 電腦工作Self-care
痛症日常保健與知識分享
唔好等到痛先處理。用保健、舒緩、放鬆角度，講日常可以點照顧自己。
FAQ
痛症與痛症理療常見問題
以下為客人較常問的問題。個人情況歡迎 WhatsApp 查詢。
痛症泛指身體某個部位持續或反覆出現的疼痛、酸軟、繃緊或活動不順，常見於頸、肩膊、背、腰、膝、手肘及腳腕。一般而言，疼痛持續或反覆超過約三個月，會被稱為慢性痛症。
痛症治療中的診斷、檢查、藥物及復康計劃，由註冊醫生、物理治療師、脊醫或註冊中醫師等專業人員負責。Tom 師傅是痛症理療師，以融合手法幫你放鬆、拉伸，再教保健操，屬舒緩與保養，不做醫療診斷，亦不取代醫療。
一般唔需要轉介。直接 WhatsApp 講吓想舒緩範圍同方便時間就可以。若你正在接受醫療跟進，建議先問清楚自己的醫生是否適合做手法理療。
例如發熱、開放傷口、剛做完手術、懷疑骨折、醫生已交代避免手法，或其他你自己都覺得不對勁的情況。有疑問請先諮詢註冊醫生，再決定是否預約。
力度會按你感受調整。有些位置放鬆時會有酸或壓力感，但唔應該係你無法接受的痛。過程中隨時可以講，Tom 師傅會即刻調校。
視乎當日諮詢、手法範圍同保健操講解，時間因人而異。預約時會同你對好時段，歡迎先 WhatsApp 查詢。
地點為尖沙咀山林道 54 號，鄰近尖沙咀及佐敦。營業時間以預約為準，可 WhatsApp 5767 8865，或到預約頁填寫資料。
Tom 師傅是痛症理療師，不是脊醫、物理治療師或醫生。網站內容不構成醫療建議、診斷或治療。如有醫療問題，請諮詢註冊醫生。免責聲明全文